منو
شنبه, ۲۸ مرداد ۱۳۹۶
اخبار ویژه, بهداشت، سلامت و محیط زیست, پزشکی, پژوهش و فناوری, علمی و آموزشی, فرهنگی و اجتماعی /  کاربست آداب خوردن و آشامیدن مبتنی بر آموزه‌های طب ایرانی در ماه مبارک رمضان

خوابیدن با شکم پر بعد از سحر ممنوع/ افراد روزه‌دار چقدر بخوابند؟

خوابیدن با شکم پر بعد از سحر ممنوع/ افراد روزه‌دار چقدر بخوابند؟
مشاور وزیر بهداشت تاکید کرد: طب سنتی ایرانی با توجه به قدمت چندهزارساله و ریشه‌دار بودن در فرهنگ و باورهای مردم و تاکید بر حفظ سلامتی و اصلاح سبک زندگی در امر پیشگیری از بیماری و دخل و تصرف در اصول شش‌گانه سلامتی، به عنوان قدم اول درمان، از پتانسیل و قابلیت بالایی برخوردار است که استفاده از این ظرفیت غنی در نظام سلامت، در راستای ترویج خودمراقبتی و اصلاح سبک زندگی، منطقی و عقلایی است.
۷ خرداد ۱۳۹۶ , ساعت ۱:۵۸
/
/
91 بازدید
/
/

دانانیوز: مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی – اسلامی وزارت بهداشت، به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان، توصیه‌هایی را برای امان یافتن از عوارض روزه‌داری نامتناسب با شرایط سلامت، بیان کرد.

دانانیوزبه نقل از وبدا محمود خدادوست، مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت، ضمن تبریک فرارسیدن ماه مبارک رمضان، این ماه را یکی از بابرکت‌ترین و بافضیلت‌ترین ماه‌ها و تندرستی را نعمتی الهی دانست و گفت: ائمه اطهار همواره مسلمانان را به شیوه درست زندگی، مصرف غذای متعادل، فعالیت منظم و برقراری تعادل میان نیازهای مادی و معنوی توصیه می‌کردند و رعایت آداب تغذیه، یکی از مهم‌ترین عوامل رهایی از بیماری‌ها و همواره مورد تاکید بوده است.

وی با بیان اینکه روزه‌داری در ماه میهمانی خدا فرصتی مغتنم برای بازگرداندن تعادل و سلامت به بدن و اصلاح شیوه‌های نادرست زندگی است، افزود: در زمان روزه‌داری می‌آموزیم که چگونه برای عادات غذایی خود برنامه‌ریزی و آن را مدیریت کنیم، روحیه خویشتن‌داری را در خود پرورش دهیم و بر آن انضباطی منطقی حاکم کنیم.

مشاور وزیر بهداشت تاکید کرد: طب سنتی ایرانی با توجه به قدمت چندهزارساله و ریشه‌دار بودن در فرهنگ و باورهای مردم و تاکید بر حفظ سلامتی و اصلاح سبک زندگی در امر پیشگیری از بیماری و دخل و تصرف در اصول شش‌گانه سلامتی، به عنوان قدم اول درمان، از پتانسیل و قابلیت بالایی برخوردار است که استفاده از این ظرفیت غنی در نظام سلامت، در راستای ترویج خودمراقبتی و اصلاح سبک زندگی، منطقی و عقلایی است.

وی افزود: یکی از مهم‌ترین این اصول، اصل خوردن و آشامیدن است که در طب سنتی ایران، تدابیر و توصیه‌های عام و خاص زیادی دارد و طبیعتا کاربست آداب خوردن و آشامیدن مبتنی بر آموزه‌های طب ایرانی در ماه مبارک رمضان، می‌تواند بهره‌مندی مادی و معنوی از برکات این ماه عزیز را افزون سازد و آدمی را از عوارض روزه‌داری نامتناسب با شرایط سلامت، امان بخشد.

نوشیدن آب سرد یا هر نوشیدنی سرد دیگر در افطار، مضر است
خدادوست با تاکید بر اینکه فرهنگ و آدابی که از گذشته در بحث افطار رعایت می‌شود، پشتوانه‌ای کاملا حکیمانه دارد، گفت: از قدیم‌الایام برای بازکردن افطار، از یک استکان آب ولرم و خرما استفاده می‌شود تا معده برای هضم افطار و غذایی که می‌خوریم، آماده شود.

وی افزود: آب گرم با رطوبتی که دارد، حرارت معده را شکسته و به حد اعتدال می‌رساند و خرما نیز یکی از غذاهایی است که قند آن به سرعت از طریق دستگاه گوارش جذب می‌شود و افت قند ناشی از روزه‌داری به مدت طولانی را در فاصله زمانی بسیار کوتاهی تامین می‌کند.

مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت با تاکید بر مناسب نبودن نوشیدن آب سرد یا هر نوشیدنی سرد دیگر در وعده افطار، گفت: معده فردی که یک دوره طولانی گرسنگی را تحمل کرده، حرارت بسیار بالایی دارد و چنانچه غذایی که وارد آن می‌شود، مانند سوپ‌های ساده بسیار لطیف و سهل‌الهضم باشد، باعث فساد آن غذا شده و اگر سرد باشد، افت حرارتی معده، هضم غذای بعدی را دچار اختلال می‌کند.

وی مصرف سبزی خوردن را برای جلوگیری از یبوست و اضافه کردن سبزی خرفه به ترکیب سبزی خوردن معمول را برای جلوگیری از تشنگی در افطار مناسب دانست و افزود: برعکس، مصرف سبزی‌های خام در سحر، باعث تشدید تشنگی در طول روز می‌شود و باید در این وعده، از سبزی‌های پخته استفاده شود.

روی هم‌خوری و پرخوری در افطار توصیه نمی‌شود
مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی، در خصوص مصرف زولبیا و بامیه در وعده افطار گفت: زولبیا و بامیه هم با مکانیسمی شبیه خرما برای بالابردن سریع قند خون مصرف می‌شود، ولی به دلیل شیرینی و چربی زیادی که دارد، اصلا قابل مقایسه با خرما نیست و بروز تشنگی را نیز در فرد افزایش می‌دهد.

وی سپس با اشاره به تقارن ماه رمضان با فصل تابستان، افزود: در فصل تابستان به دلیل آنکه حرارت محیط بیشتر است، حرارت بدن در سیستم گردش خون به سمت بیرون متمایل می‌شود و حرارت در سیستم مرکزی و دستگاه گوارش کمتر شده و عموما هضم ضعیف‌تر است.

مشاور وزیر بهداشت روی هم‌خوری و پرخوری را که متاسفانه معمولا در وعده افطار اتفاق می‌افتد و مصرف غذاهای غلیظ و لزج مانند حلیم، شله‌زرد، حلوا و زولبیا و بامیه را رد کرده و گفت: غذاهای غلیظ و لزج که خارج از ظرفیت هضمی معده بوده و هضم‌شان برای معده سخت است، ماندگاری بیشتری در معده دارند و باید بین زمان خواب و مصرف این غذا‌ها فاصله بیشتری در نظر گرفت.

وی افزود: اگر با مصرف این نوع غذا‌ها فاصله بیشتری تا زمان خواب در نظر گرفته نشود، به دلیل بخاراتی که از معده صعود پیدا می‌کند، فرد خواب بسیار بدی خواهد داشت و معمولا دچار سنگینی و گیجی و منگی سر می‌شود.

خدادوست بر مصرف غذاهای سبک در وعده افطار تاکید کرد و گفت: انتظار داریم بعد از افطار بسته به نوع غذایی که می‌خوریم، حداقل دو ساعت فاصله با زمان خواب در نظر گرفته شود تا غذا از معده عبور کند که با توجه به ضعف هضم در فصل تابستان، زمان دیر افطار در حال حاضر و به منظور رعایت قاعده خوابیدن قبل از نیمه‌شب بنا به توصیه حکمای طب ایرانی، باید در افطار از غذاهای سبک استفاده کنیم. خوردن غذاهای متنوع و متعدد که ظرفیت هضمی متفاوت دارند و مدت زمان مورد نیاز برای هضم هر کدام با دیگری متفاوت است، به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

یک تا دو ساعت خواب در روز برای تجدید قوا مناسب است
مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت، زمان مناسب برای مصرف میوه را بین یک تا یک‌ساعت و نیم بعد از افطار عنوان کرد و مصرف نوشیدنی‌هایی مانند فالوده خیار با سکنجبین، فالوده هندوانه با سکنجبین و فالوده سیب و گلاب را با همین فاصله زمانی از افطار، برای کاهش تشنگی در طول روز مفید دانست.

وی با بیان اینکه خواب در فاصله بین افطار تا سحر هر چند به مدت کوتاه برای هضم بهتر غذا و ایجاد اشت‌ها در وعده سحری توصیه می‌شود، در خصوص خواب روز نیز گفت: یک تا دو ساعت خواب در روز برای تمدد قوا توصیه می‌شود که با توجه به روزه بودن، محدودیتی برای خواب روز نداریم، ولی خواب قبل از غروب آفتاب به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

خدادوست سپس به وعده مصرفی در سحر اشاره کرد و افزود: در سحر باید یک وعده غذای کامل خورده شود، البته به شرطی که بین یک تا یک ساعت و نیم پس از آن، نخوابیم.

وی نوشیدن چای پررنگ را نیز در سحر رد کرد و در خصوص کسانی که عادت به مصرف چای دارند یا از هضم ضعیفی برخوردارند، گفت: این افراد می‌توانند نیم‌ساعت قبل از خوردن سحری، چای کم‌رنگ همراه با هل یا دارچین بنوشند.

ورزش کردن در اوج گرسنگی، اکیدا توصیه نمی‌شود
خدادوست، همچنین مصرف ماءالشعیر طبی را به‌جای آب، برای جلوگیری از بروز تشنگی توصیه کرد و گفت: برای تهیه ماءالشعیر طبی، یک لیوان جو را با ۱۴ لیوان آب یا ۵۰ گرم جو را با ۴ لیوان آب، به مدت ۴۰ تا ۵۰ دقیقه روی حرارت ملایم قرار می‌دهیم، سپس از صافی رد کرده و مایع به‌دست آمده را مصرف می‌کنیم که افراد سرد مزاج می‌توانند هنگام مصرف، یک قاشق عسل نیز به آن اضافه کنند.

وی نوشیدن یک لیوان عرق کاسنی به تنهایی یا به صورت مخلوط با عرق شاه‌تره به میزان مساوی از هرکدام و همچنین مصرف کاهو و سکنجبین را در فاصله بین افطار تا سحر، برای جلوگیری از بروز تشنگی در طول روز مناسب دانست و به کسانی که در طول روز بسیار تشنه می‌شوند نیز توصیه کرد: افرادی که در زمان روزه‌داری بسیار تشنه می‌شوند، می‌توانند یک قاشق چای‌خوری تخم خرفه را در نعلبکی بریزند، به آن دوغ اضافه کرده و بگذارند ۱۵ دقیقه بماند و سپس تخم خرفه‌ها را به یک لیوان عرق کاسنی و شاه‌تره خود اضافه کرده و میل کنند.

مشاور وزیر بهداشت سپس به بیان آداب ورزش کردن در ماه رمضان پرداخت و گفت: ورزش کردن با دفع رطوبات همراه است و ایجاد تشنگی می‌کند و به همین دلیل نباید در ساعات گرم روز یا در محل‌های گرم ورزش کرد.

وی افزود: یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری، زمان مناسبی برای پرداختن به ورزش است و ورزش کردن در اوج گرسنگی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

http://dananews.ir/?p=3685   :  لینک کوتاه

مطالب مرتبط

  • انتشار سؤالات و کلید آزمون EPT مرداد ماه ۱۳۹۶/ 2 بازدید
  • کاهش ظرفیت مقطع دکتری آزاد در سال جاری/ 3 بازدید
  • اعلام نتایج نهایی کنکور دکتری ۹۶ آزاد در هفته اول شهریور/ 4 بازدید
  • عدم افزایش شهریه دوره‌های غیرروزانه دکتری ۹۶ دانشگاه مازندران/ 5 بازدید
  • اعلام زمان انتشار نتایج نهایی آزمون دکتری سال ۹۶/ 6 بازدید
  • اعلام نتایج دکتری ۹۶ آزاد در شهریور ماه/ 12 بازدید
  • اعلام زمان تکمیل ظرفیت دکتری آزاد ۹۶ پس از هماهنگی با سازمان سنجش/ 13 بازدید
  • جهانگیری: کارنامه دولت در حوزه های مختلف درخشان است/در دولت یازدهم حتی یک دستور رهبری زمین نماند/ 10 بازدید
  • سیدضیا هاشمی : وزیر ارشاد دست مافیا را در سینما قطع کند/انتظار ما برای اجرای عدالت فرهنگی است!/ 11 بازدید
  • قرار گرفتن ۸ دانشگاه ایرانی در جمع ۸۰۰ دانشگاه برتر دنیا/ 17 بازدید
  • برگزاری دومین آزمون زبان تولیمو سال ۹۶ در روز پنجشنبه/ 16 بازدید
  • انتشار کارت آزمون زبان EPT مرداد ۹۶ در روز چهارشنبه/ 15 بازدید
  • تأیید صلاحیت عمومی؛ نگرانی همیشگی مصاحبه‌شدگان دکتری/ 18 بازدید
  • برگزاری کنفرانس ملی تحقیق و توسعه در مهندسی عمران، معماری و شهرسازی نوین (accmconf)/ 42 بازدید
  • اعلام شهریه دوره‌های شهریه‌پرداز دکتری و کارشناسی ارشد ۹۶ دانشگاه صنعتی اصفهان/ 20 بازدید
  • انتشار اسامی پذیرفته‌شدگان بدون آزمون دکتری ۹۶ دانشگاه علم و صنعت/ 29 بازدید
  • عدم پذیرش محدودیت در مقطع دکتری از سوی دانشگاه پیام نور/ 24 بازدید
  • افزایش ۶۸.۴ درصدی رشته‌ گرایش‌های دانشگاه آزاد طی سال‌های گذشته/ 22 بازدید
  • تحصیل ۲ درصد دانشجویان کشور در مقطع دکتری تخصصی/ 20 بازدید
  • اعلام نتایج دکتری بدون آزمون ۹۶ دانشگاه ارومیه/ 19 بازدید
  • تأکید دانشگاه تهران بر اعلام نتایج دکتری ۹۶ از سوی سنجش/ 90 بازدید
  • انتقال پذیرفته‌شدگان پژوهشگاه شاخص‌پژوه به مراکز دیگر/ 79 بازدید
  • علت شکست پیش‌بینی‌های بازار مسکن/آیا باسونامی قیمت مسکن مواجهیم؟/ 56 بازدید
  • مقاله جعلی چندین نشریه علمی را فریب داد!/ 53 بازدید
  • رئیس هلال احمر:نیروهای واکنش سریع هلال احمر تا پایان سال از ۵۰۰ نفر به ۳۵۰۰ تن می رسد/ 52 بازدید
  • توزیع مواد مخدر؛ راه حل یا پاک کردن صورت مسئله/ 52 بازدید
  • موافقت وزارت بهداشت با ایجاد ۱۳ رشته‌محل دکتری علوم‌پزشکی در دانشگاه آزاد/ 51 بازدید
  • آغاز ثبت‌نام وام ضروری ویژه دکتری از اول مرداد ماه/ 50 بازدید
  • اجرای برجام و گام های رو به جلو در وین/ 50 بازدید
  • تکلیف خود را مشخص کنید!/اینکه مردم به شبکه های اجتماعی داخلی اعتماد کنند بستگی به عملکرد ما مسئولین دارد/ 50 بازدید
  • آثار مثبت برجام در دولت دوازدهم شتاب می گیرد/ 49 بازدید
  • اعلام نتایج دکتری بدون آزمون ۹۶ دانشگاه علامه طباطبایی/ 49 بازدید
  • «فرهاد رهبر» رئیس دانشگاه آزاد شد/ 49 بازدید
  •  ایرج حریرچی: طرح “توزیع موادمخدر دولتی” نیازمند بررسی علمی/ رد درخواست وزیر برای تمدید انتخابات نظام پزشکی/ 47 بازدید
  • ایران در آستانه پیوستن به پنج کشور تولید کننده واکسن هاری انسان/ 46 بازدید
  • اسحاق جهانگیری:خودروسازان داخلی خود را آماده رقابت با همتایان خارجی کنند/ 45 بازدید
  • عدم شرکت ۳۰۰۰ داوطلب در مصاحبه دکتری ۹۶ دانشگاه شهید چمران/ 45 بازدید
  • سخنگوی پیشین وزارت خارجه آمریکا: توافق هسته ای، حل بسیاری از مشکلات خاورمیانه را آسان کرده است/خروج آمریکا ازبرجام اعتبار این کشور را ازبین می برد!/ 44 بازدید
  • فرصت مجدد مصاحبه دکتری ۹۶ برای داوطلبان دانشگاه آزاد/ 44 بازدید
  • بانک مرکزی:تغییر واحد پول منوط به تصویب در مجلس است!/ 44 بازدید
  • اعلام جزئیات شهریه دکتری ۹۶ دانشگاه علم و فرهنگ / ۰ نظر
  • ارتقای کیفیت مصاحبه‌های دکتری ۹۶ آزاد با برگزاری غیرمتمرکز / ۰ نظر
  • اسحاق جهانگیری:خودروسازان داخلی خود را آماده رقابت با همتایان خارجی کنند / ۰ نظر
  • احیای ۵ رشته حذف‌شده مقطع دکتری در دانشگاه آزاد یاسوج / ۰ نظر
  • انتشار سؤالات و کلید آزمون EPT مرداد ماه ۱۳۹۶ / ۰ نظر
  • قرارداد توتال تحریم ها را شکست/بررسی قرارداد توتال در جلسه کمیسیون انرژی مجلس با حضور وزیر نفت/قرارداد منطبق با قانون است / ۰ نظر
  • پذیرش دکتری بدون آزمون ۹۶ پژوهشگاه زلزله‌شناسی / ۰ نظر
  • فرصت مجدد مصاحبه دکتری ۹۶ برای داوطلبان دانشگاه آزاد / ۰ نظر
  • ایجاد تقاضای عضویت در هیأت علمی با تربیت دانشجوی دکتری / ۰ نظر
  • پذیرش دکتری بدون آزمون دانشگاه مفید در سال ۹۶ / ۰ نظر
  • «سندروم زنان پرکار»، اختلال خطرناک در میان خانم‌ها / ۰ نظر
  • عدم شرکت ۳۰۰۰ داوطلب در مصاحبه دکتری ۹۶ دانشگاه شهید چمران / ۰ نظر
  • آغاز ثبت‌نام آزمون EPT مرداد ماه ۹۶ دانشگاه آزاد / ۰ نظر
  • برگزاری دومین آزمون زبان تولیمو سال ۹۶ در روز پنجشنبه / ۰ نظر
  • اعلام زمان‌بندی مصاحبه‌های دکتری ۹۶ پردیس فارابی دانشگاه تهران / ۰ نظر
  • خروج ۵۵ هزار میلیارد تومان از سرمایه کشور در سایه شوم قاچاق/حریق نمادینِ کالاهای مکشوفهِ قاچاق،بازدارنده نیست! / ۰ نظر
  • بانک مرکزی:تغییر واحد پول منوط به تصویب در مجلس است! / ۰ نظر
  • اعلام نتایج پذیرش دکتری ۹۶ دانشگاه ادیان و مذاهب در شهریورماه / ۰ نظر
  • تمدید مهلت ارسال مدارک مصاحبه دکتری ۹۶ دانشگاه هرمزگان / ۰ نظر
  • فاطمه دانش یزدی: ثبت جهانی یزد، زمینه ساز جذب بیشتر گردشگران خارجی/یزد، اصفهان و شیراز مثلث گردشگری مرکز ایران / ۰ نظر