منو
چهارشنبه, ۲۷ تیر ۱۳۹۷
بهداشت، سلامت و محیط زیست, پژوهش و فناوری, علمی و آموزشی, فرهنگی و اجتماعی /   /  یادگیری تکنیک های تنفس عمیق برای کاهش استرس

«سندروم زنان پرکار»، اختلال خطرناک در میان خانم‌ها

«سندروم زنان پرکار»، اختلال خطرناک در میان خانم‌ها
دنیای پرهیجان و شلوغ امروزی باعث می شود تا همه افراد به شدت درگیر کار باشند، خانم هایی که در اجتماع کار و تحصیل انجام می دهند روزهای بسیار پرکاری را پشت سر می گذارند و این می تواند سبب مشکلاتی خاص در آنها شود.
۲۱ تیر ۱۳۹۶ , ساعت ۱۷:۳۳
/
/
247 بازدید
/
/

دانانیوز: بیماری «سندروم زنان پرکار»به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ براساس جدیدترین پژوهش ها کار وفعالیت زیاد توسط خانم ها می تواند بر تنظیم هورمون های بدن آنها اثر گذاشته باعث مشکلات سلامتی از جمله یائسگی زودرس،کج خلقی، سرگیجه، کاهش تمرکز، نامنظم شدن چرخه قاعدگی، آسیب به دستگاه گوارش، ناراحتی اعصاب، بی خوبی ، استرس، اضطراب و نگرانی شود.

این روزها دردنیا حجم انبوه کار، رسیدگی به خانواده و فرزندان،خرید، ترافیک و مسیر های رفت و آمد، تحصیلات و مواردی از این دست به شدت بانوان را درگیر کرده است.

در سالهای اخیر تعطیلات آخر هفته نیز معنای واقعی خود را از دست داده ، رسیدگی به کارها و جذب شدن در رسانه های مجازی برروی تلفن های همراه و سایر وسایل الکترونیکی باعث درگیر شدن ذهن و کمی فرصت برای استراحت و تمدد اعصاب می شود.

حجم کار بویژه در بانوان بالای ۴۰ سال می تواند آنها را درمعرض ابتلا به یائسگی زودرس قرار داده و یا منجر به بیماری هایی چون سرطان و پیری زودرس در آنها شود.

بسیاری از بانوان فکر می کنند که بالا بودن حجم کارآنها تنها موجب خستگی و احیاناً سردرد می شود در صورتی که اینطور نیست و کل بدن از جمله کبد، مثانه، غدد فوق کلیوی، غده تیروئید، تخمدان ها، رحم، مغز و قلب نیز آسیب می بینند و دچار خستگی و آسیب های سلولی می شوند.

خستگی بویژه بر هورمون های آدرنالین و پروژسترون موثر است و می تواند سبب مشکلات هورمونی دربدن بانوان شود.

اگر دچار خستگی زیاد به دلیل مشغله فراوان هستید و فعالیت ها و وظایفی همپا با مردان انجام می دهید برای جلوگیری از برهم خوردن هورمون های بدن خود و حفظ سلامت هرروز این راهکارها را انجام دهید، کارکردن به میزان زیاد توسط خانم ها می تواند سبب ترشح هورمون های مردانه به میزان زیاد در بدن آنها و بروز مشکلاتی چون ریزش موی سر، رویش موهای زائد در صورت، ضخیم شدن صدا، بزرگ شدن شانه ها و حتی مشکلات نازایی در آنها در دراز مدت شود.

پس از بازگشت به خانه استحمام کنید، البته با استفاده از میزان استاندارد آب و در یک بازه زمانی کوتاه زیرا تنها می خواهید استرس را از بدن خود دور کنید.
لباس های تازه بپوشید و از ادوکلن با رایحه خوشبو استفاده کنید، می توانید برای ایجاد آرامش و رفع استرس با روغن های معطر چون گل اسطوخودوس استحمام کنید.

محیط خانه را تمیز، منظم و پاکیزه نگهداری کنید، خانه به هم ریخته و نامنظم می تواند به شدت باعث استرس، ناراحتی روحی و احساس خستگی در بانوان شود.
خوردن دمنوش های گیاهی یا نوشیدنی مورد علاقه مانند چای یا قهوه نیز می تواند در تعدیل احساسات بانوان موثر باشد و سبب احساس نشاط و رفع خستگی در آنها شود.

برای رفع استرس و نگرانی می توانید از راهکارهایی از جمله انجام ورزش استفاده کنید، ورزش هایی چون یوگا، مدیتیشن، ورزش های هوازی، دویدن، تنیس، بدمینتون و شنا نیز می توانند استرس را در شما برطرف کنید، حتی اگر بازه زمانی برای ورزش کردن و رفتن به کلاس های ورزشی ندارید می توانید درخانه ورزش های کششی انجام دهید.

تمرینات ورزشی علاوه بر کاهش استرس در شما می تواند سبب تنظیم وزن و جلوگیری ازچاقی نیز شود و به این ترتیب ضمن حفظ سلامت اعتماد به نفس شما را نیز افزایش می دهد.

خوردن مواد غذایی سالم شامل انواع حبوبات، غلات، پروتئین و لبنیات کم چرب، غذاهای دریایی، میزان کافی آب، میوه و سبزیجات تازه نیز می تواند در جلوگیری از برهم خوردن هورمون های بدن موثر باشد و نیز با افزایش بنیه بدنی مانع ازاحساس خستگی و از دست دادن انرژی شود.

خواب به اندازه کافی و هشت ساعت در شبانه روز، یادگیری تکنیک های تنفس عمیق برای کاهش استرس، مصرف مکمل های ویتامینی چون B و C تحت نظارت پزشک، رفتن به مسافرت، قراردادن گل و گیاه در محل کار و خانه همگی می تواند در جلوگیری از برهم خوردن هورمون های بدن موثر باشد.

با رعایت این راهکارها تا حد زیادی از برهم خوردن هورمون های بدن خود جلوگیری می کنید، اما در صورت وجود علائمی چون افزایش وزن غیر عادی، آکنه صورت، رشد موهای زائد، ریزش موهای جلوی سر و برهم ریختن چرخه قاعدگی برای انجام آزمایشات دقیق حتماً به متخصص مراجعه کنید زیرا احتمال ابتلای شما به یک بیماری زمینه ای نیز وجود دارد. منبع:Dailymail

۰
http://dananews.ir/?p=4159   :  لینک کوتاه

مطالب مرتبط

  • ایران در جمع ۱۵ کشور برتر دنیا از نظر تولید علم قرار گرفت/ 4 بازدید
  • آخرین مهلت ثبت‌نام در جشنواره “رویش خاوران” اعلام شد/ 13 بازدید
  • دبیر ستاد صنایع هوایی :توسعه فناوری‌های هوایی به شرکت‌های دانش‌بنیان واگذار شود/ 16 بازدید
  • در سومین سالگرد توافق برجام؛ برجام، کماکان یک پیروزی برای دیپلماسی چندجانبه است!/ 12 بازدید
  • برند «همشهری» و سرنوشت مجلات آن؛ آغاز یک پایان؟/هزینه‌بر بودن مجلات همشهری!/ 17 بازدید
  • به مناسبت سالگرد بانوی ریاضیدان پروفسور مریم میرزاخانی؛بنیاد نیکوکاری “مریم” تأسیس می‌شود/ 26 بازدید
  • ایران “۱۵ تریلیون دلار” ثروت ملی از دست می‌دهد/ 17 بازدید
  • رئیس جمهوری آمریکا : رفتار ایران با آمریکا خیلی محترمانه‌تر از قبل شده است!/ 21 بازدید
  • مصرف برق ۶۰۰۰ مگاوات بالاتر از تولید است!/ 19 بازدید
  • برای اولین بار MBA و DBA مدیریت هوانوردی و روانشناسی هوانوردی بانظارت وتایید دانشگاه خوارزمی برگزار می شود/ 202 بازدید
  • ابلاغ بخشنامه جذب هیئت علمی به واحدهای دانشگاه آزاد/ 31 بازدید
  • بازنگری آیین نامه تحصیل همزمان/ اعلام رشته های جدید بزودی/ 23 بازدید
  • تغییر ساختار درونی دانشگاه‌ها امری ضروری است/ 36 بازدید
  • سنوات تحصیلی دانشجویان تغییر نمی‌کند/اصلاح آیین‌نامه ارتقای اساتید تا پایان سال/ 24 بازدید
  • اجرای فاز عملیاتی دولت موبایل با ۵۵ خدمت و همراهی حدود ۱۷ سازمان دولتی/ 24 بازدید
  • نسرین ابراهیمی نصر ( نویسنده و مترجم) : اهل قلم با سختگیری‌های زیادی روبرو هستند! / به پیشینه خود می‌بالیم ولی در واقعیت حرفی در حوزه فرهنگ نداریم!/ 59 بازدید
  • جزئیات برگزاری آزمون استخدامی کشور اعلام شد/آزمون روز جمعه ۱۵ تیر/ 46 بازدید
  • سورنا ستاری : سرمایه جوانان در جیب‌ها نیست در سرهایشان است/ زیر چتر دولتی رفتن، بلای کارآفرینی و نوآوری است/ نفت ارزش‌های انسانی مارا زیر سوال برد!/ 24 بازدید
  • هیچ محدودیتی برای تبدیل وضعیت کارمندان پیمانی به رسمی وجود ندارد/ 37 بازدید
  • احمد تویسرکانی: رشد۶درصدی ازدواج در کشور/توقف رشد فزاینده طلاق/ 47 بازدید
  • برای اولین بار MBA و DBA مدیریت هوانوردی و روانشناسی هوانوردی بانظارت وتایید دانشگاه خوارزمی برگزار می شود/ 202 بازدید
  • نسرین ابراهیمی نصر ( نویسنده و مترجم) : اهل قلم با سختگیری‌های زیادی روبرو هستند! / به پیشینه خود می‌بالیم ولی در واقعیت حرفی در حوزه فرهنگ نداریم!/ 59 بازدید
  • احمد تویسرکانی: رشد۶درصدی ازدواج در کشور/توقف رشد فزاینده طلاق/ 47 بازدید
  • جزئیات برگزاری آزمون استخدامی کشور اعلام شد/آزمون روز جمعه ۱۵ تیر/ 46 بازدید
  • هیچ محدودیتی برای تبدیل وضعیت کارمندان پیمانی به رسمی وجود ندارد/ 37 بازدید
  • تغییر ساختار درونی دانشگاه‌ها امری ضروری است/ 36 بازدید
  • کی‌روش: رویای ملت ایران را روی دوشم احساس می‌کنم/ نگران داور هستم/ قطعا دیدار با پرتغال مهمترین بازی ماست/ 34 بازدید
  • ابلاغ بخشنامه جذب هیئت علمی به واحدهای دانشگاه آزاد/ 31 بازدید
  • به مناسبت سالگرد بانوی ریاضیدان پروفسور مریم میرزاخانی؛بنیاد نیکوکاری “مریم” تأسیس می‌شود/ 26 بازدید
  • سورنا ستاری : سرمایه جوانان در جیب‌ها نیست در سرهایشان است/ زیر چتر دولتی رفتن، بلای کارآفرینی و نوآوری است/ نفت ارزش‌های انسانی مارا زیر سوال برد!/ 24 بازدید
  • اجرای فاز عملیاتی دولت موبایل با ۵۵ خدمت و همراهی حدود ۱۷ سازمان دولتی/ 24 بازدید
  • سنوات تحصیلی دانشجویان تغییر نمی‌کند/اصلاح آیین‌نامه ارتقای اساتید تا پایان سال/ 24 بازدید
  • بازنگری آیین نامه تحصیل همزمان/ اعلام رشته های جدید بزودی/ 23 بازدید
  • رئیس جمهوری آمریکا : رفتار ایران با آمریکا خیلی محترمانه‌تر از قبل شده است!/ 21 بازدید
  • مصرف برق ۶۰۰۰ مگاوات بالاتر از تولید است!/ 19 بازدید
  • ایران “۱۵ تریلیون دلار” ثروت ملی از دست می‌دهد/ 17 بازدید
  • برند «همشهری» و سرنوشت مجلات آن؛ آغاز یک پایان؟/هزینه‌بر بودن مجلات همشهری!/ 17 بازدید
  • دبیر ستاد صنایع هوایی :توسعه فناوری‌های هوایی به شرکت‌های دانش‌بنیان واگذار شود/ 16 بازدید
  • آخرین مهلت ثبت‌نام در جشنواره “رویش خاوران” اعلام شد/ 13 بازدید
  • در سومین سالگرد توافق برجام؛ برجام، کماکان یک پیروزی برای دیپلماسی چندجانبه است!/ 12 بازدید
  • بازنگری آیین نامه تحصیل همزمان/ اعلام رشته های جدید بزودی / ۰ نظر
  • ایران در جمع ۱۵ کشور برتر دنیا از نظر تولید علم قرار گرفت / ۰ نظر
  • ابلاغ بخشنامه جذب هیئت علمی به واحدهای دانشگاه آزاد / ۰ نظر
  • کی‌روش: رویای ملت ایران را روی دوشم احساس می‌کنم/ نگران داور هستم/ قطعا دیدار با پرتغال مهمترین بازی ماست / ۰ نظر
  • برای اولین بار MBA و DBA مدیریت هوانوردی و روانشناسی هوانوردی بانظارت وتایید دانشگاه خوارزمی برگزار می شود / ۰ نظر
  • احمد تویسرکانی: رشد۶درصدی ازدواج در کشور/توقف رشد فزاینده طلاق / ۰ نظر
  • مصرف برق ۶۰۰۰ مگاوات بالاتر از تولید است! / ۰ نظر
  • هیچ محدودیتی برای تبدیل وضعیت کارمندان پیمانی به رسمی وجود ندارد / ۰ نظر
  • رئیس جمهوری آمریکا : رفتار ایران با آمریکا خیلی محترمانه‌تر از قبل شده است! / ۰ نظر
  • سورنا ستاری : سرمایه جوانان در جیب‌ها نیست در سرهایشان است/ زیر چتر دولتی رفتن، بلای کارآفرینی و نوآوری است/ نفت ارزش‌های انسانی مارا زیر سوال برد! / ۰ نظر
  • ایران “۱۵ تریلیون دلار” ثروت ملی از دست می‌دهد / ۰ نظر
  • جزئیات برگزاری آزمون استخدامی کشور اعلام شد/آزمون روز جمعه ۱۵ تیر / ۰ نظر
  • به مناسبت سالگرد بانوی ریاضیدان پروفسور مریم میرزاخانی؛بنیاد نیکوکاری “مریم” تأسیس می‌شود / ۰ نظر
  • نسرین ابراهیمی نصر ( نویسنده و مترجم) : اهل قلم با سختگیری‌های زیادی روبرو هستند! / به پیشینه خود می‌بالیم ولی در واقعیت حرفی در حوزه فرهنگ نداریم! / ۰ نظر
  • برند «همشهری» و سرنوشت مجلات آن؛ آغاز یک پایان؟/هزینه‌بر بودن مجلات همشهری! / ۰ نظر
  • اجرای فاز عملیاتی دولت موبایل با ۵۵ خدمت و همراهی حدود ۱۷ سازمان دولتی / ۰ نظر
  • در سومین سالگرد توافق برجام؛ برجام، کماکان یک پیروزی برای دیپلماسی چندجانبه است! / ۰ نظر
  • سنوات تحصیلی دانشجویان تغییر نمی‌کند/اصلاح آیین‌نامه ارتقای اساتید تا پایان سال / ۰ نظر
  • دبیر ستاد صنایع هوایی :توسعه فناوری‌های هوایی به شرکت‌های دانش‌بنیان واگذار شود / ۰ نظر
  • تغییر ساختار درونی دانشگاه‌ها امری ضروری است / ۰ نظر