منو
پنجشنبه, ۰۵ مرداد ۱۳۹۶
بهداشت، سلامت و محیط زیست, پژوهش و فناوری, علمی و آموزشی, فرهنگی و اجتماعی /  یادگیری تکنیک های تنفس عمیق برای کاهش استرس

«سندروم زنان پرکار»، اختلال خطرناک در میان خانم‌ها

«سندروم زنان پرکار»، اختلال خطرناک در میان خانم‌ها
دنیای پرهیجان و شلوغ امروزی باعث می شود تا همه افراد به شدت درگیر کار باشند، خانم هایی که در اجتماع کار و تحصیل انجام می دهند روزهای بسیار پرکاری را پشت سر می گذارند و این می تواند سبب مشکلاتی خاص در آنها شود.
۲۱ تیر ۱۳۹۶ , ساعت ۱۷:۳۳
/
/
28 بازدید
/
/

دانانیوز: بیماری «سندروم زنان پرکار»به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ براساس جدیدترین پژوهش ها کار وفعالیت زیاد توسط خانم ها می تواند بر تنظیم هورمون های بدن آنها اثر گذاشته باعث مشکلات سلامتی از جمله یائسگی زودرس،کج خلقی، سرگیجه، کاهش تمرکز، نامنظم شدن چرخه قاعدگی، آسیب به دستگاه گوارش، ناراحتی اعصاب، بی خوبی ، استرس، اضطراب و نگرانی شود.

این روزها دردنیا حجم انبوه کار، رسیدگی به خانواده و فرزندان،خرید، ترافیک و مسیر های رفت و آمد، تحصیلات و مواردی از این دست به شدت بانوان را درگیر کرده است.

در سالهای اخیر تعطیلات آخر هفته نیز معنای واقعی خود را از دست داده ، رسیدگی به کارها و جذب شدن در رسانه های مجازی برروی تلفن های همراه و سایر وسایل الکترونیکی باعث درگیر شدن ذهن و کمی فرصت برای استراحت و تمدد اعصاب می شود.

حجم کار بویژه در بانوان بالای ۴۰ سال می تواند آنها را درمعرض ابتلا به یائسگی زودرس قرار داده و یا منجر به بیماری هایی چون سرطان و پیری زودرس در آنها شود.

بسیاری از بانوان فکر می کنند که بالا بودن حجم کارآنها تنها موجب خستگی و احیاناً سردرد می شود در صورتی که اینطور نیست و کل بدن از جمله کبد، مثانه، غدد فوق کلیوی، غده تیروئید، تخمدان ها، رحم، مغز و قلب نیز آسیب می بینند و دچار خستگی و آسیب های سلولی می شوند.

خستگی بویژه بر هورمون های آدرنالین و پروژسترون موثر است و می تواند سبب مشکلات هورمونی دربدن بانوان شود.

اگر دچار خستگی زیاد به دلیل مشغله فراوان هستید و فعالیت ها و وظایفی همپا با مردان انجام می دهید برای جلوگیری از برهم خوردن هورمون های بدن خود و حفظ سلامت هرروز این راهکارها را انجام دهید، کارکردن به میزان زیاد توسط خانم ها می تواند سبب ترشح هورمون های مردانه به میزان زیاد در بدن آنها و بروز مشکلاتی چون ریزش موی سر، رویش موهای زائد در صورت، ضخیم شدن صدا، بزرگ شدن شانه ها و حتی مشکلات نازایی در آنها در دراز مدت شود.

پس از بازگشت به خانه استحمام کنید، البته با استفاده از میزان استاندارد آب و در یک بازه زمانی کوتاه زیرا تنها می خواهید استرس را از بدن خود دور کنید.
لباس های تازه بپوشید و از ادوکلن با رایحه خوشبو استفاده کنید، می توانید برای ایجاد آرامش و رفع استرس با روغن های معطر چون گل اسطوخودوس استحمام کنید.

محیط خانه را تمیز، منظم و پاکیزه نگهداری کنید، خانه به هم ریخته و نامنظم می تواند به شدت باعث استرس، ناراحتی روحی و احساس خستگی در بانوان شود.
خوردن دمنوش های گیاهی یا نوشیدنی مورد علاقه مانند چای یا قهوه نیز می تواند در تعدیل احساسات بانوان موثر باشد و سبب احساس نشاط و رفع خستگی در آنها شود.

برای رفع استرس و نگرانی می توانید از راهکارهایی از جمله انجام ورزش استفاده کنید، ورزش هایی چون یوگا، مدیتیشن، ورزش های هوازی، دویدن، تنیس، بدمینتون و شنا نیز می توانند استرس را در شما برطرف کنید، حتی اگر بازه زمانی برای ورزش کردن و رفتن به کلاس های ورزشی ندارید می توانید درخانه ورزش های کششی انجام دهید.

تمرینات ورزشی علاوه بر کاهش استرس در شما می تواند سبب تنظیم وزن و جلوگیری ازچاقی نیز شود و به این ترتیب ضمن حفظ سلامت اعتماد به نفس شما را نیز افزایش می دهد.

خوردن مواد غذایی سالم شامل انواع حبوبات، غلات، پروتئین و لبنیات کم چرب، غذاهای دریایی، میزان کافی آب، میوه و سبزیجات تازه نیز می تواند در جلوگیری از برهم خوردن هورمون های بدن موثر باشد و نیز با افزایش بنیه بدنی مانع ازاحساس خستگی و از دست دادن انرژی شود.

خواب به اندازه کافی و هشت ساعت در شبانه روز، یادگیری تکنیک های تنفس عمیق برای کاهش استرس، مصرف مکمل های ویتامینی چون B و C تحت نظارت پزشک، رفتن به مسافرت، قراردادن گل و گیاه در محل کار و خانه همگی می تواند در جلوگیری از برهم خوردن هورمون های بدن موثر باشد.

با رعایت این راهکارها تا حد زیادی از برهم خوردن هورمون های بدن خود جلوگیری می کنید، اما در صورت وجود علائمی چون افزایش وزن غیر عادی، آکنه صورت، رشد موهای زائد، ریزش موهای جلوی سر و برهم ریختن چرخه قاعدگی برای انجام آزمایشات دقیق حتماً به متخصص مراجعه کنید زیرا احتمال ابتلای شما به یک بیماری زمینه ای نیز وجود دارد. منبع:Dailymail

http://dananews.ir/?p=4159   :  لینک کوتاه

مطالب مرتبط

  • موافقت وزارت بهداشت با ایجاد ۱۳ رشته‌ محل دکتری علوم‌پزشکی در دانشگاه آزاد/ 1 بازدید
  • موافقت وزارت بهداشت با ایجاد ۱۳ رشته‌محل دکتری علوم‌پزشکی در دانشگاه آزاد/ 4 بازدید
  • رئیس هلال احمر:نیروهای واکنش سریع هلال احمر تا پایان سال از ۵۰۰ نفر به ۳۵۰۰ تن می رسد/ 8 بازدید
  • ایران در آستانه پیوستن به پنج کشور تولید کننده واکسن هاری انسان/ 4 بازدید
  • تکلیف خود را مشخص کنید!/اینکه مردم به شبکه های اجتماعی داخلی اعتماد کنند بستگی به عملکرد ما مسئولین دارد/ 5 بازدید
  • بحران آب در دشت تهران/۴ عامل اصلی کاهش منابع آبی/ 6 بازدید
  • فرانسه: تحریم های آمریکا علیه ایران مغایر با قوانین بین المللی است/ایران پاسخ تحرکات جدید آمریکا را داد!/ 8 بازدید
  • ۲۷ میلیون کودک خاورمیانه ای در معرض خشونت!؟/ 8 بازدید
  • آثار مثبت برجام در دولت دوازدهم شتاب می گیرد/ 11 بازدید
  • بانک مرکزی:تغییر واحد پول منوط به تصویب در مجلس است!/ 8 بازدید
  • اسحاق جهانگیری:خودروسازان داخلی خود را آماده رقابت با همتایان خارجی کنند/ 8 بازدید
  • سخنگوی پیشین وزارت خارجه آمریکا: توافق هسته ای، حل بسیاری از مشکلات خاورمیانه را آسان کرده است/خروج آمریکا ازبرجام اعتبار این کشور را ازبین می برد!/ 8 بازدید
  • انتقال پذیرفته‌شدگان پژوهشگاه شاخص‌پژوه به مراکز دیگر/ 19 بازدید
  • مقاله جعلی چندین نشریه علمی را فریب داد!/ 18 بازدید
  •  ایرج حریرچی: طرح “توزیع موادمخدر دولتی” نیازمند بررسی علمی/ رد درخواست وزیر برای تمدید انتخابات نظام پزشکی/ 12 بازدید
  • توزیع مواد مخدر؛ راه حل یا پاک کردن صورت مسئله/ 13 بازدید
  • اجرای برجام و گام های رو به جلو در وین/ 14 بازدید
  • «فرهاد رهبر» رئیس دانشگاه آزاد شد/ 12 بازدید
  • تأکید دانشگاه تهران بر اعلام نتایج دکتری ۹۶ از سوی سنجش/ 13 بازدید
  • آغاز ثبت‌نام وام ضروری ویژه دکتری از اول مرداد ماه/ 14 بازدید
  • فردا؛ آخرین مهلت تغییر اولویت انتخاب رشته دکتری ۹۶/ 51 بازدید
  • نشست تیرماه ۹۶ باشگاه مدیران ایران/ 48 بازدید
  • دستور رئیس جمهوری برای حل مشکل موسسات مالی غیرمجاز/ 44 بازدید
  • انتشار اطلاعیه سازمان سنجش درخصوص آزمون دکتری ۹۷/ 43 بازدید
  • اعلام شهریه دکتری ۹۶ پردیس کیش دانشگاه تهران/ 42 بازدید
  •  خورشید مهربان وجودت سلامت و پرفروغ نابغه ایرانی/ آخرین وضعیت سلامت خانم دکتر «مریم میرزاخانی»نابغه ایرانی/ 40 بازدید
  • پذیرش دکتری بدون آزمون ۱۳۹۶ دانشگاه ادیان و مذاهب/ 39 بازدید
  • اعلام جزئیات پذیرش دانشجو در آزمون دکتری ۹۷/ 39 بازدید
  • اعلام شهریه دوره‌های غیرروزانه دکتری ۹۶ دانشگاه شاهرود/ 38 بازدید
  • اعلام جزئیات دقیق زمان مصاحبه دکتری ۹۶ دانشگاه شاهد/ 38 بازدید
  • اعلام ضرایب دروس امتحانی آزمون دکتری ۹۷/ 38 بازدید
  • محرومیت پذیرفته‌شدگان روزانه دکتری ۹۶ از آزمون سال ۹۷/ 38 بازدید
  • اعلام فرصت مجدد مصاحبه دکتری ۹۶ دانشگاه ارومیه/ 36 بازدید
  • اعلام نحوه پذیرش دکتری پژوهش‌محور در سال ۹۷/ 36 بازدید
  • پذیرش دکتری بدون آزمون دانشگاه مفید در سال ۹۶/ 35 بازدید
  • درخواست وزیر بهداشت : بیمه‌ها تجمیع نشوند، ادامه “تحول سلامت” شدنی نیست! /”روحانی” اشتباه تاریخی “سلامت” را اصلاح کرد/سیاسیون با سلامت مردم مهربان‌تر باشند!/ 35 بازدید
  • اعلام زمان‌بندی مصاحبه‌های دکتری ۹۶ پردیس فارابی دانشگاه تهران/ 34 بازدید
  • رییس جمهوری: اگر بنا بود وزیر خارجه با شعار از میدان خارج شود، برجام محقق نمی شد/با کاهش بی سابقه قیمت نفت مواجه شدیم ، هنوز هم تحت فشاریم!/ 33 بازدید
  • اعلام جزئیات شهریه دکتری ۹۶ دانشگاه علم و فرهنگ/ 33 بازدید
  • ۱۵ تیر؛ آخرین مهلت ثبت‌ تقاضای دانشجویان برای دریافت وام ویژه دکتری/ 31 بازدید
  • تمدید مجدد فرصت ثبت‌نام دکتری بدون آزمون ۹۶ دانشگاه تهران / ۰ نظر
  • پرداخت وام ویژه دکتری به تمامی دانشجویان در سال ۹۶ / ۰ نظر
  • قرارداد توتال تحریم ها را شکست/بررسی قرارداد توتال در جلسه کمیسیون انرژی مجلس با حضور وزیر نفت/قرارداد منطبق با قانون است / ۰ نظر
  • پذیرش دکتری بدون آزمون ۹۶ پژوهشگاه زلزله‌شناسی / ۰ نظر
  • استقبال از مراسم “روز باز” پردیس دائشگاھی، دانشگاه تربیت مدرس / ۰ نظر
  • اعلام زمان مجدد برگزاری مصاحبه دکتری ۹۶ دانشگاه امیرکبیر / ۰ نظر
  • پذیرش دکتری بدون آزمون دانشگاه مفید در سال ۹۶ / ۰ نظر
  • «سندروم زنان پرکار»، اختلال خطرناک در میان خانم‌ها / ۰ نظر
  • عدم شرکت ۳۰۰۰ داوطلب در مصاحبه دکتری ۹۶ دانشگاه شهید چمران / ۰ نظر
  • اعلام جزئیات مصاحبه دکتری ۹۶ پردیس دانشگاه صنعتی اصفهان / ۰ نظر
  • مصاحبه بیش از ۶۰۰۰داوطلب در واحد کرمان دانشگاه آزاد از ۲۵ تیرماه / ۰ نظر
  • اعلام زمان‌بندی مصاحبه‌های دکتری ۹۶ پردیس فارابی دانشگاه تهران / ۰ نظر
  • خروج ۵۵ هزار میلیارد تومان از سرمایه کشور در سایه شوم قاچاق/حریق نمادینِ کالاهای مکشوفهِ قاچاق،بازدارنده نیست! / ۰ نظر
  • بانک مرکزی:تغییر واحد پول منوط به تصویب در مجلس است! / ۰ نظر
  • تغییرات در سازمان سینمایی / اسامی مدیران جدید / ۰ نظر
  • تمدید مهلت ارسال مدارک مصاحبه دکتری ۹۶ دانشگاه هرمزگان / ۰ نظر
  • فاطمه دانش یزدی: ثبت جهانی یزد، زمینه ساز جذب بیشتر گردشگران خارجی/یزد، اصفهان و شیراز مثلث گردشگری مرکز ایران / ۰ نظر
  • انتشار سؤالات و کلید آزمون EPT تیر ماه ۱۳۹۶ / ۰ نظر
  • گردشگری، دیپلماسی می‌خواهد/ ۶۵ درصد گردشگران ایران از حوزه خلیج‌فارس هستند / ۰ نظر
  • تمدید مهلت ثبت‌نام مصاحبه دکتری ۹۶ دانشگاه تهران / ۰ نظر