هشدار؛ سونامی پوکی استخوان؛ ورزش ‌نکردن و سبک زندگی کم ‌تحرک را کنار بگذارید!
هشدار؛ سونامی پوکی استخوان؛ ورزش ‌نکردن و سبک زندگی کم ‌تحرک را کنار بگذارید!

دانانیوز: یک متخصص طب سنتی، در ارتباط با مهم‌ترین علل بروز پوکی استخوان و راهکارهای کنترل و پیشگیری از این عارضه، توضیحاتی عنوان کرد. به گزارش دانانیوز به نقل از مهر، ناصر رضایی پور، در ارتباط با مهم‌ترین علل پوکی استخوان، به افزایش سن اشاه کرد و گفت: ورزش‌نکردن و سبک زندگی کم ‌تحرک، از […]

دانانیوز: یک متخصص طب سنتی، در ارتباط با مهم‌ترین علل بروز پوکی استخوان و راهکارهای کنترل و پیشگیری از این عارضه، توضیحاتی عنوان کرد.

به گزارش دانانیوز به نقل از مهر، ناصر رضایی پور، در ارتباط با مهم‌ترین علل پوکی استخوان، به افزایش سن اشاه کرد و گفت: ورزش‌نکردن و سبک زندگی کم ‌تحرک، از دیگر علل بروز این عارضه است.

وی افزود: برخی جراحی‌ها و بیماری‌های زمینه‌ای چون اختلالات تیروئید، سرطان، مشکلات گوارشی، کلیوی و کبدی و…، و مصرف داروهای خاص چون لووتیروکسین، کورتون‌ها و ضدتشنج‌ها، به همراه مصرف الکل و دخانیات را می توان از دیگر علل بروز پوکی استخوان برشمرد.

رضایی پور در پاسخ به این سئوال که چه ‌کنیم تا به پوکی استخوان مبتلا نشویم، گفت: اصلاح سبک زندگی، به ‌ویژه خواب خوب، از سر شب تا سحر، ورزش منظم روزانه جهت افزایش گردش خون و تقویت عمومی، پرهیز از مصرف زیاد ترشی‌جات، خوردنی‌های سردی‌افزا و تری‌بخش، تنقلاتی چون پفک و پاستیل و نوشابه‌های گازدار، فست‌فودها، می تواند موثر باشد.

وی ادامه داد: مصرف روزانه غلات تیره‌رنگ، بادام، سنجد، جوانه گندم، ماش و یونجه، عصاره پای مرغ یا دنده گوسفند، عسل و گرده گل، ماساژ بدن و مفاصل با روغن‌های بادام شیرین، کنجد، زیتون و سیاه دانه، پرهیز از یبوست با تدابیر عمومی و غذایی و همچنین پرهیز از مصرف زیاد ملین‌هایی چون سنا و صبر، اصلاح سطح ویتامین D بدن با آفتاب ‌گرفتن، اصلاح تغذیه و در صورت ‌لزوم مکمل‌درمانی و همچنین، پرهیز از مصرف الکل و دخانیات، نقش موثری در پیشگیری از بروز پوکی استخوان دارد.

=================


دانانیوز: در برهه کنونی افراد بیشتر مستعد به پوکی استخوان هستند. یک جراح و متخصص ارتوپد این هشدار را عنوان کرده است.

به گزارش دانانیوز به نقل از ایسنا، ابوالفضل نوری، در رابطه با پوکی استخوان، اظهار کرد: به‌طور کلی خانم‌ها بیش از آقایان دچار پوکی استخوان می‌شوند و می‌توان گفت یکی از شایع‌ترین مشکلات ارتوپدی در بین خانم‌هاست؛ چرا که ترشح هورمون‌های جنسی در خانم‌ها پس از یائسگی کاهش می‌یابد.

او در رابطه با پوکی استخوان در زنان عنوان کرد: ۸۰ درصد بانوان پس از یائسگی با پوکی استخوان مواجه می‌شوند، به همین دلیل باید در ۵ سال اول یائسگی، پوکی استخوان را با مراجعه به پزشک داخلی و ارتوپد پیگیری کنند.

جراح و متخصص ارتوپد تصریح کرد: چگالی استخوان هر فرد در ۳۰ تا ۳۵ سالگی تشکیل می‌شود و پس از ۳۵ سالگی تشکیل این ماده در بدن کاهش می‌یابد.

نوری با اشاره به الگوی غذایی نامناسب جوانان امروزی، تصریح کرد: امروزه افراد بیشتر مستعد به پوکی استخوان هستند، زیرا در برهه کنونی افراد به مصرف غذاهای پرنمک عادت دارند. والدین باید از همان ابتدا کودکان خود را به رژیم غذایی سالم عادت دهند و روزانه نیم ساعت در معرض نور آفتاب قرار بگیرند.

جراح و متخصص ارتوپد ادامه داد: در سال‌های آتی با سونامی پوکی استخوان مواجه خواهیم شد، زیرا پوکی استخوان، بیماری خاموش بوده و علائمی ندارد. افراد پس از زمین‌خوردگی ساده و بروز شکستگی در استخوان‌های خود با مراجعه به پزشک، متوجه بیماری خود می‌شوند.

او همچنین اظهار کرد: یکی از علائم نادر پوکی استخوان، درد عمده اسکلتی است و شکستگی، مهم‌ترین عارضه پوکی استخوان بوده که از میان شکستگی‌ها، شکستگی لگن، مچ دست و شانه رایج‌تر است.

نوری در رابطه با درمان و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان، خاطرنشان کرد: پایه اصلی درمان پوکی استخوان مصرف کلسیم، ویتامین D و برخی داروهایی که موجب باز جذب می‌شوند، است و در مواردی هورمون‌تراپی جایگزین می‌شود.

جراح و متخصص ارتوپد یادآور شد: مصرف غذاهای کم نمک، نوشیدنی‌های بدون گاز و مصرف منابع غنی از کلسیم و ویتامین D مانند سبزیجات خیلی سبز، غذاهای دریایی، بادام، جگر سیاه، حبوبات و غیره از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.